準(zhǔn)媽媽們肯定都遭遇過腿抽筋，但是你們知道為什么會(huì)腿抽筋嗎，腿抽筋的時(shí)候該怎么辦呢？造成孕婦腿抽筋的原因并不僅僅是缺鈣，還有其他原因，其中包括生理原因和外在原因。對(duì)此感到困惑的準(zhǔn)媽媽們可以跟著小編一起來學(xué)習(xí)腿抽筋的知識(shí)哦！

   1.為什么會(huì)腿抽筋？

  很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)習(xí)以為常地認(rèn)為腿抽筋的原因是缺鈣，但其實(shí)并不僅僅是這樣。腿抽筋分為好幾種，有原發(fā)性腿抽筋、繼發(fā)性腿抽筋。

  原發(fā)性腿抽筋也有好幾種情況，準(zhǔn)媽媽過量食用肉類、腿部運(yùn)動(dòng)量過大或者用力過度、腿部肌肉受到寒冷刺激、低血鈣、睡眠姿勢(shì)長期仰臥或者俯臥、過度睡眠等引起的腿抽筋都屬于原發(fā)性腿抽筋。

  繼發(fā)性腿抽筋一般是由疾病引起的，比如肌肉疾病變、外周神經(jīng)病變、腿部靜脈曲張、孕婦腎功能異常、糖尿病、電解質(zhì)紊亂、甲狀腺疾病、服用特定藥物等，由這些疾病引起的腿抽筋屬于繼發(fā)性腿抽筋。

  2.腿抽筋怎么辦？

  我們都經(jīng)歷過腿抽筋，這個(gè)過程非常痛苦，但是還是有方法可以緩解的，小編給準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備了3種方法。

  方法一：當(dāng)腿抽筋的時(shí)候馬上坐起來，把腿伸直，俯身用手握住前腳掌，把腳掌向外旋轉(zhuǎn)。

  方法二：用大拇指按住膝蓋后窩兩側(cè)凸起來并且硬硬的肌肉，按壓之后興奮就會(huì)慢慢減弱，抽筋的情況也會(huì)漸漸消失。

  方法三：準(zhǔn)媽媽抽筋的時(shí)候還可以按壓大拇指和食指之間的肌肉，還可以按壓人中穴，大概半分鐘之后，抽筋的疼痛感就會(huì)降低。

  3.腿抽筋如何預(yù)防？

  NO1.補(bǔ)鈣并且維持電解質(zhì)平衡

  由于缺鈣也是導(dǎo)致腿抽筋的原因之一，所以補(bǔ)鈣也是必不可少的預(yù)防措施。準(zhǔn)媽媽平時(shí)要保證鈣的攝入量，多吃含鈣的食物，并配合鈣的補(bǔ)充劑，并且保持電解質(zhì)平衡。不僅僅要補(bǔ)鈣，其他營養(yǎng)元素也要同時(shí)補(bǔ)充。

  NO2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

  對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，運(yùn)動(dòng)同樣是很重要的。準(zhǔn)媽媽需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，這樣分娩的時(shí)候會(huì)更加輕松。但是在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，只能選擇一些緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走、游泳等。

  NO3.睡覺時(shí)把腳抬高，并且熱敷和按摩

  孕媽媽可以在睡前做一些預(yù)防工作，比如把腿稍微抬高一點(diǎn)，然后放松腿部的肌肉，用熱毛巾熱敷，并輕輕按摩抽筋部位的肌肉可以起到緩解作用。

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